QU'EST-CE QUE LE TAI CHI adapté de style Sun?
Le Tai Chi est l'art martial de style "interne" le plus pratiqué en Chine. Les arts "internes" mettent une emphase particulière sur la respiration et les aspects mentaux de la pratique. L'exécution des mouvements de style interne est généralement plus doux, en contraste avec la vigueur des styles externes.
Le Tai Chi est composé de mouvements fluides, doux et harmonieux qui sont lents et s'exécutent dans la détente plutôt que dans la force ou la puissance externe. La respiration est profonde et lente favorisant la concentration. Le corps apprend à se détendre tout en bougeant, permettant au Qi (énergie vitale selon la pensée chinoise) de circuler de façon libre dans le corps. Ces techniques supportent l'intégration du corps et de l'esprit. De nos jours, le Tai Chi est pratiqué autour du monde pour ses bénéfices sur la santé. Le Tai Chi renforce et mobilise les muscles et les articulations, améliorant la condition physique et mentale. Il est particulièrement intéressant dans des situations de problèmes chroniques puisque ses mouvements sont lents et doux et que le niveau d'effort peut être ajusté selon la capacité de chacun.
Cinq grands styles de Tai Chi sont pratiqués de nos jour. Les styles Chen, Yang, Hao, Wu et Sun. Certains, comme le Chen, sont de nature plus martiale, demandent des postures exigeantes et imposent plus de stress sur les articulations et les muscles.
Le Tai Chi adapté de style Sun
Le programme "Tai Chi for arthritis" de l'Institut "Tai Chi for Health" a été développé par un médecin australien, Le Dr Paul Lam, de concert avec une équipe de rhumatologues et de physiothérapeutes spécialisés dans le domaine de l'arthrite.
Le Dr Lam et son équipe ont retenu et adapté spécifiquement certains mouvements provenant du style de Tai Chi "Sun" puisque celui ci s'est démontré particulièrement efficace pour les personnes souffrant d'arthrite, de fibromyalgie et de déficit de l'équilibre. C'est ce même programme que nous avons traduisons par "Tai Chi adapté de style Sun".
Ce style est caractérisé par :
- des déplacements agiles comportant de multiples avancées et reculs favorisant l'amélioration de l'équilibre;
- plusieurs composantes du Qigong facilitant la guérison, améliorant la respiration et la relaxation;
- une posture élevée (genoux moins fléchis que les autres styles) plus sécuritaire et plus facile à apprendre pour des personnes débutantes;
- une grande profondeur artistique.
Les objectifs du programme de Tai Chi adapté de style Sun :
- fournir un programme sécuritaire et agréable qui soit facile à apprendre, peut importe la condition physique, l'âge avec ou sans une connaissance préalable du Tai Chi;
- offrir un soulagement des principaux problèmes rencontrés par les personnes souffrant d'arthrite et de fibromyalgie, tels que la douleur, la perte de l'adresse dans la réalisation des activités quotidiennes, la dépression et diminution de la qualité de vie perçue;
- améliorer la santé globale;
- favoriser la relaxation;
- augmenter la flexibilité;
- augmenter la force et l'endurance musculaire;
- améliorer l'équilibre et la coordination.
Plusieurs organisations reconnaissent le programme "Tai Chi for arthritis" en tant qu'intervention efficace face à l'arthrite telles que: les fondations de l'arthrite de l'Australie, du Royaume Unis et des États Unis.
En 2013, le CDC (Center for Disease Control) américain a déclaré le programme de Tai Chi pour arthritiques : modalité de traitement reconnue scientifiquement (evidence based) pour la prévention des chutes.
Pour en connaître davantage sur la "forme" apprise dans notre programme Tai Chi adapté style Sun , je vous invite à visionner cette vidéo :
Référence texte : http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=tai_ji_quan_th et http://www.lapresse.ca/vivre/sante/201011/08/01-4340342-le-tai-chi-soulage-les-douleurs-darthrite.php
Référence vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=q9vdlCJZGtA
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